হ্যাঁ, টানা বসে থাকার বেশ কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি রয়েছে। এর মধ্যে কিছু প্রধান ঝুঁকি হলো:
- হার্টের সমস্যা: দীর্ঘ সময় বসে থাকা রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ওজন বৃদ্ধি: বসে থাকলে ক্যালোরি খরচ কম হয়, ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
- ডায়াবেটিস: দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা: বসে থাকার সময় পিঠ ও ঘাড়ের ওপর চাপ পড়ে, ফলে এইসব স্থানে ব্যথা হতে পারে।
- মেজাজের পরিবর্তন: দীর্ঘ সময় বসে থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের উপরেও প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন ডিপ্রেশন বা অ্যাংজাইটি।
এগুলো এড়াতে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
- প্রতি ঘণ্টায় কয়েক মিনিট হাঁটা বা স্ট্রেচিং করা।
- দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার সময় বিরতি নেওয়া।
- অফিসে দাঁড়িয়ে কাজ করার ব্যবস্থা করা।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা।
এইসব অভ্যাস গড়ে তুললে দীর্ঘ সময় বসে থাকার ক্ষতিকর প্রভাব কমানো সম্ভব।
No comments:
Post a Comment